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ウォーキングの科学 10歳若返る、本当に効果的な歩き方 (ブルーバックス)

によって 能勢 博

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ペーパーバック : 217 ページ
作者 : 能勢 博
出版社 : 講談社 (2019/10/17)
コレクション : 本
ISBN-10 : 4065176670
フォーマット : Paperback, Hardcover, Epub, PDF, Kindle
発行日 : 2019/10/17
平均的な顧客フィードバック : 3.9 5つ星のうち(14人の読者)
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2年近く前から平日朝に30分、休日は1時間20分程度ウォーキングを始め、一日平均の歩数は1万歩を超え、それなりの効果があったが、頭打ち感もあり、本書を読み、早速「インターバル速歩」に切り替えてみた。それまでは時速6~6.5kmの一定の速度で歩いていたが、本書で云う速歩は個人差があるかもしれないが、測定してみると3分で400m(時速8km)程度が自分に合っていると感じた。400mを速歩、次の300mを比較的ゆっくり歩く「インターバル速歩」を一日4~5セット、一週間で20セット以上を目標に始めてみた。眼に見える効果が出るまでは一定の時間が掛かると思われるが、本書の解説にはやってみようという気にさせる説得力がある。

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